No.247 เรียนให้จำทำอย่างไร

No.247

เรียนให้จำทำอย่างไร

Benedict Carey นักข่าวและนักเขียนแนววิทยาศาสตร์สุขภาพชาวอเมริกัน ดีกรีด้านคณิตศาสตร์จาก U.of Colorado เล่าถึงการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสมอง เพื่อให้เรียนและจำได้ดีขึ้น

1. การเรียนรู้จะประสบความสำเร็จ ขึ้นกับว่าเราสามารถเก็บและจดจำสิ่งที่เรียนนั้นได้หรือไม่

2. ความจำหลังจากการเรียนรู้ จะเกิดขึ้นได้ผ่านกระบวนการเชื่อมโยงของเซลล์สมองมากมาย ยิ่งเชื่อมโยงเยอะยิ่งจำได้ดี

3. ความจำใหม่จะถูกบันทึกในสมองส่วน hippocampus ส่วนความจำเก่าจะถูกเก็บไว้ในหลายพื้นที่ของสมองส่วน neocortex

4. ดังนั้นถ้าอยากให้เรียนแล้วจำได้นานๆ จะต้องเรียนโดยให้เกิดการกระตุ้นสมองหลายส่วนให้มากๆ เช่นใช้สีแตกต่าง รูปภาพ การพูด การฟัง การเขียน การสัมผัส การดมกลิ่น การลิ้มรส การเคลื่อนไหว การนึกคิด จินตนาการ

5. การนอนหลับที่ดีจะช่วยความจำดีขึ้น โดยการหลับลึกจะช่วยเรื่องการเก็บข้อมูล ส่วนการหลับฝันช่วยเรื่องความคิดสร้างสรรค์

6. การเปลี่ยนบรรยากาศของสถานที่เรียนไม่ให้จำเจ จะช่วยให้จำได้ดีขึ้น

7. อย่าเรียนหรือแก้ปัญหาเรื่องเดียวซำ้ๆ นานๆ เพราะสมองจะล้าและน่าเบื่อ ซึ่งไม่ดีต่อระบบการเรียนและความจำ ให้สลับเรื่อง มีกิจกรรมอื่นแทรก มีช่วงเวลาพัก สมองจะเรียนรู้และจดจำได้ดีขึ้น

8. ทำแบบทดสอบก่อนเรียน จดบันทึกสรุปสิ่งที่เรียน อธิบายหรือนำสิ่งที่เรียนไปสอน ทั้งหมดนี้จะช่วยจัดระบบให้สมองจำได้ดีขึ้น

9. ในการเรียนรู้เรื่องใด อย่าฝึกเพียงแค่ทักษะเดียว สถานะการณ์เดียวซ้ำๆ ลองเปลี่ยนทักษะและสถานการณ์ดูบ้าง จะกระตุ้นสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น

10. เลือกเรียนและจำเฉพาะเรื่องที่สนใจ เป็นประโยชน์ แล้วเอาเวลาไปฝึกฝนลงมือทำ นอกนั้นก็ตัดทิ้งไปซะ

อ่านดูแล้วไม่ยากเลยครับ หลายเรื่องเราก็รู้สึกเช่นนั้น แต่ที่สำคัญคือลองฝึกฝนทั้ง 10 เทคนิคนี้ดู จะพบว่าการเรียนรู้เป็นเรื่องที่สนุกจริงๆครับ

รักจากหมอคิม

21 กันยายน 2564

#เรียนให้จำทำได้อย่างไร