ความคิดก็คือความคิด ไม่ใช่ตัวเรา
ความคิดนำไปสู่พฤติกรรม พฤติกรรมนำไปสู่อุปนิสัย อุปนิสัยนำไปสู่ชะตาชีวิต
ดังนั้นชีวิตจึงถูกกำหนดให้เป็นไปตามความคิดที่เราสร้างขึ้น
เราเป็นผู้สร้างความคิด แต่เราไม่ใช่ความคิดนั้น
นั่นหมายถึง เราสามารถสร้างความคิดได้ และกำหนดชะตาชีวิตเราได้
4 ขั้นตอนในการเปลี่ยนความคิดที่ไม่ดี
1. Relabel: มีสติระลึกรู้ความคิดไม่ดีทันทีที่เกิด ระบุว่าคืออะไร
2. Reframe: ระบุให้ได้ว่าความคิดนั้นมันรบกวนเราอย่างไร
3. Refocus: เปลี่ยนความสนใจมุ่งไปที่พฤติกรรมใหม่ที่ดีที่เราต้องการ
4. Revaluing: รู้แล้วว่าความคิดไม่ใช่ตัวเรา เราเปลี่ยนความคิดเปลี่ยนชีวิตเราให้ดีขึ้นได้
ขอให้เพื่อนๆบริหารความคิด และเปลี่ยนชีวิตได้ตามที่ต้องการนะครับ
รักจากหมอคิม
11 สิงหาคม 2561
