No.22 Run Forever วิ่งได้ตลอดชีวิต

วิ่งได้ตลอดชีวิต

พี่ๆเพื่อนๆทุกท่านที่ยังสงสัยเรื่องวิ่งกับข้อเข่าเสื่อมเหมือนผมในอดีต

ผมเคยรีวิวเอกสารทางการแพทย์ที่วิจัยเรื่องวิ่งกับข้อเข่าเสื่อม รวมทั้งอ่านหนังสือเรื่องวิ่งหลายเล่ม ยังไม่พบว่าการวิ่งที่ถูกต้องจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น ตรงข้ามกลับทำให้ข้อต่อต่างๆดีขึ้น มวลกระดูกเพิ่มมากขึ้น(กว่าว่ายน้ำ)

งานวิจัยของ Dr.James Fries ผู้เชี่ยวชาญเรื่องข้อเสื่อมข้ออักเสบ Standford U. ทำวิจัยเรื่องวิ่งในกลุ่มวิ่งและกลุ่มควบคุมที่ matched control เรียบร้อยแล้วพบว่า

กลุ่มวิ่งตายช้ากว่ากลุ่มไม่วิ่ง 7 ปี และมีปัญหาเรื่องความปวดความเสื่อมที่พบบ่อยเช่น เข่า หลัง ช้ากว่ากว่า 10-16 ปี

และนี่คือเหตุผลหนึ่งที่ผมตั้งใจ Run Forever แต่ที่มากกว่านั้นคือ ความสุขครับ

ชวนพี่ๆเพื่อนๆมาวิ่งอย่างถูกต้อง และมีความสุขกันครับ

รักจากหมอคิม

11 พฤษภาคม 2561

ปล: หนังสือ Run Forever kindle version ที่มาของข้อมูลดังกล่าว เพิ่งออกเมื่อเดือนมีนาคม 2018 นี้เองครับ น่าอ่านมาก แนะนำสำหรับสายวิ่งนานครับ