No.79 The Science of Happiness: ศาสตร์แห่งความสุข

The Science of Happiness: ศาสตร์แห่งความสุข

Stefan Klein, ชาวเยอรมัน จบ PhD ด้าน Biophysics เป็นนักเขียนเรื่องวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียง หนังสือเล่มนี้ติดอันดับ international bestseller

เนื้อหาของหนังสือเกี่ยวกับกลไกของความสุข ที่ผ่านทางเซลล์และสารเคมีในสมอง ตลอดจนทำอย่างไรจึงจะมีความสุข โดยอ้างอิงจากงานวิจัย ทดลอง และกรณีศึกษา สรุปย่อบางส่วนได้ดังนี้

• ความรู้สึกต่างๆที่บ่งบอกถึงความสุขนั้น มีรูปแบบการทำงานของสมองที่ชัดเจน (Brain activity and circuitry) ซึ่งเราสามารถฝึกฝนให้เกิดขึ้นได้

• การแสดงออกทางกาย เช่น การยิ้ม และการแสดงออกทางการคิด รวมทั้งการสร้างจินตนการ เป็นบ่อเกิดของความสุข ซึ่งสิ่งเหล่านี้มนุษย์ฝึกฝนได้

• ความแตกต่างอย่างหนึ่งระหว่างความทุกข์กับความสุขก็คือ อย่างแรกอยู่เฉยๆมันก็มาเอง แต่อย่างหลังต้องกระทำเพื่อให้ได้มันมา

• การมีเพื่อน สังคม และมิตรภาพ จะช่วยให้เรามีความสุข และอายุยืน

• การให้ การเห็นอกเห็นใจผู้อื่น มีผลต่อการเพิ่มขึ้นของความสุข

• การทำกิจกรรมต่างๆด้วยใจจดจ่อ ไม่ปล่อยเวลาให้ว่าง ทำด้วยใจเบิกบาน ไม่เครียด ก่อให้เกิดความสุข

• การออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ก่อให้เกิดความสุขได้ง่ายและรวดเร็ว

• การมีสติรับรู้ถึงอารมณ์ความรู้สึกต่างๆ รวมทั้งความสุขที่กำลังเกิดขึ้นด้วยนั้น ช่วยทำให้เรามีความสุขเพิ่มมากขึ้น

• ทำงานหรือกิจกรรมที่ยากและท้าทาย แต่ต้องสนุกไม่เครียด จะทำให้เรามีความสุข

• การทำสมาธิ ช่วยลดความตึงเครียดวิตกกังวล ทำให้เกิดความสงบ ผ่อนคลาย และเกิดความสุข

• มีสติเฝ้าดูตัวเองว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น ควบคุมและสร้างนิสัย พฤติกรรม ในอันที่จะก่อให้เกิดความสุข

สุขภาพกายดี สุขภาพใจดี ก่อให้เกิดความสุข แต่จะได้มาก็ไม่ใช่ง่ายๆ ต้องมุ่งมั่น ตั้งใจ และฝึกฝน จึงจะได้มา แต่ความทุกข์นี่สิไม่ต้องหามันมาเอง

รักจากหมอคิม

11 ธันวาคม 2561