No.194 เมื่อทุกอย่างพังทลาย

No. 194

เมื่อทุกอย่างพังทลาย

ชื่อเรื่องน่าจะเข้ากับวิกฤตครั้งนี้ได้ดี โควิดเข้ามาทำให้ชีวิตหลายคนต้องพังทลายลงอย่างรวดเร็ว เราจะใช้สถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ เป็นหนทางในการฝึกใจของเราให้อยู่และผ่านมันไปได้อย่างไร

เพม่า โชดรัน ภิกษุณีในสายวัชรญาณ ได้บอกหนทางนี้อย่างเข้าใจได้ง่าย สามารถใช้ได้จริง แล้วจิตใจของเราจะกล้าแกร่ง เติบโตขึ้น และผ่านวิกฤตนี้ไปได้

• ความกลัว เป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อเราเข้าใกล้ความจริง จงยอมรับ อย่าหนี เดินเข้าหา และสนิทกับมัน

• เมื่อทุกอย่างพังทลาย และเราไม่รู้ว่าจะต้องเผชิญกับอะไรบ้าง บททดสอบสำหรับเราก็คือ อยู่กับวิกฤตนั้นให้ได้ โดยไม่ตายด้านหรือเย็นชาไปเสียก่อน รักเมตตากรุณาตัวเอง ไม่ทะเลาะหรือกล่าวโทษตัวเอง

• ความทุกข์ณขณะนี้ คือ ครูที่ดีที่สุดของเรา และครูคนนี้จะอยู่กับเราเสมอ

• ความคิดต่างๆที่ผุดขึ้นมา แทนที่จะเหยียบมันให้จมหายไป หรือปล่อยให้มันเข้ามาครอบงำ เราเพียงแค่รับรู้ว่ามันเกิดขึ้น แล้วก็ปล่อยมันไป(คิดหนอ) ด้วยความผ่อนคลาย ไม่ตัดสิน จากนั้นกลับมายังปัจจุบันขณะ และอยู่กับมันเฉยๆ

• ด้วย “สติ” เราจึงมองเห็นสิ่งต่างๆที่กำลังเกิดขึ้นด้วยความเข้าใจ ด้วย “สัมปชัญญะ” เราจึงกระทำสิ่งต่างๆลงไปได้อย่างเหมาะสม ด้วย “สมาธิ” เราจึงมีเรี่ยวแรงในการกระทำ และด้วย “ปัญญา” เราจึงมีความเฉียบคมแม่นยำในการกระทำ

• ผ่อนคลายกับปัจจุบันขณะ ผ่อนคลายกับความสิ้นหวัง ผ่อนคลายกับความตาย ไม่มีแก่นสารอันถาวร ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงตลอด จงศิโรราบต่อความจริงที่ปรากฏ

• ความโดดเดี่ยวอันสงบเย็นมี 6 แบบคือ ลดความอยาก พอใจในตัวเอง หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ไม่จำเป็น มีวินัยกับตัวเอง ไม่ท่องไปในโลกความปรารถนา และไม่เสาะหาความมั่นคงจากความคิดที่ฟุ้งซ่าน

• การปฏิบัติในภาวะบีบคั้น คือ การอยู่กับปัจจุบันขณะได้โดยไม่ต้องแสวงหาหลักยืนอันมั่นคง ไม่กระโดดข้ามความบีบคั้นอันยิ่งใหญ่นั้น แต่ให้มองมันอย่างที่เป็น ไม่ใช่จากแง่มุมดีชั่ว แต่ด้วยความเป็นกลาง และความเป็นไปตามธรรมดา

• 3 วิธีรับมือเมื่อเจอกับสถานการณ์ยากลำบาก คือ 1.หยุดดิ้นรน(ฝึกสมถะ-วิปัสสนา) 2.รับทุกข์ ส่งสุข ด้วยลมหายใจเข้าออก(ทองเล็น) 3.มองสิ่งที่เกิดขึ้น ว่าเป็นการเผยแสดงของพลังแห่งการตื่นรู้(ปัญญาญาณ)

• กุญแจสำคัญของการปฏิบัติธรรม คือ การเปลี่ยนแปลงนิสัยและความคุ้นชินเดิมๆ โดยเฉพาะนิสัยของจิต ด้วยความผ่อนคลาย ปล่อยวาง ไม่คาดหวัง

เพื่อนๆครับ เราจะใช้วิกฤตครั้งนี้ เป็นโอกาสในการพัฒนาตัวเรา เราจะอยู่กับสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ด้วยการยอมรับ ผ่อนคลาย ไม่คาดหวัง แล้วเราจะแจ้งในความจริงด้วยตัวเราเอง คือ “ความไม่เที่ยง ความเป็นทุกข์ ความไม่มีตัวตน”

รักจากหมอคิม

4 พฤษภาคม 2563